У всякого из нас есть возлюбленная поза для сна — кто-то распластывается по кровати, как звезда, а кто-то сворачивается в позу эмбриона. Положение тела ночкой очень влияет на наше здоровье. Логично, ведь во сне человек проводит приблизительно третья часть собственной жизни. Ночкой мы остаемся фактически недвижными и переворачиваемся всего несколько раз. В связи с сиим, поза, в какой ты спала, сказывается на самочувствии деньком — может появиться боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в теле либо понизиться давление. Разглядим три главных положения, в каких человек находится во время сна.
На спине
Так дремлют всего только около 10% людей. Если ты относишься к ним, поздравляем — у тебя еще меньше шансов мучиться от болей в спине и шейке. Сон в этом положении полезен для позвоночника, так как человек лежит ровно, не искривляясь. Еще спящие в данной позе пореже испытывают мигрени и у их лучше работает пищеварительная система. По словам профессионалов, те, кто дремлют на спине, медлительнее стареют, поэтому что лицо не морщится из-за подушечки.
Но беременным следует избегать данной позы — она может вызвать мощное давление на спину и дискомфорт. Поза «звезда» не подойдет и людям, страдающим от апноэ — заболевании, при котором во время сна дыхание останавливается на несколько секунд. В этом положении дыхательные пути сужаются, язык и мягенькие ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) препятствуют вольному вдоху и выдоху.
Лишь 10% людей дремлют на спинеФото: unsplash.com
На боку
Обычно на боку почаще дремлют старые люди, также те, кто мучается от излишнего веса. В этом положении ничто не препятствует дыханию, потому поза подойдет нездоровым апноэ, также семейным парам, в каких один из партнеров храпит. По словам профессионалов, сон на боку упрощает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах и пояснице и приобретенные заболевания, такие как, к примеру, фибромиалгия. Также считается, что перекатывание с 1-го бока на иной содействует улучшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), что быть может полезно людям с высочайшим давлением и тем, кто мучается иными сердечно-сосудистыми болезнями. Сон в позе эмбриона крепит здоровье кишечного тракта, пищеварительная система лучше работает — понижается риск появления изжоги, запоров и вздутия.
Из недочетов: в этом положении может захворать плечо, которое вдавливается в матрас под тяжестью вашего тела, и шейка. Не считая того, ускоряется процесс возникновения морщин, потому что лицо упирается в подушечку. А еще у неких затекает рука, что вынуждает их пробудиться среди ночи и тем лишит настоящего отдыха.
Лёжа на боку, люди практически не храпятФото: unsplash.com
На животике
Эта поза для сна не полностью естественна для человека, да и она быть может полезна для здоровья. Ты удивишься, но те, кто дремлют на животике, легче дышат. Но спецы все-же советуют перевернуться на бок либо спину. Дело в том, что противоестественное положение тела увеличивает давление на суставы, взывает дискомфорт в шейке и спине — главный вес тела приходится на их. Растянувшись на животике, задерживать шейку и позвоночник на этом же уровне нереально. Эксперт по сну доктор Майкл Бреу в материале The Sun гласит: «Когда вы спите на животике, ваша шейка развернута на 90 градусов относительно тела. Из-за подушечки она выше позвоночника. Все это впрямую ведет к болям в шейном отделе и чувству дискомфорту. Сон на животике провоцирует искривление позвоночника, ведь ночкой спина очень прогибается. Это оказывает давление на поясницу и в итоге тоже вызывает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)». Не считая того, прижимаясь лицом к подушечке, ты провоцируешь возникновение новейших морщин.
Источник: